Od czego zacząć afirmowanie? Jak dobrać dla siebie afirmacje?
Zacznij od szczerego przyjrzenia się temu, co Cię zatrzymuje. Nazwij sytuację, w której najczęściej tracisz pewność, energię albo poczucie wpływu. Potem zapisz myśli, które zwykle pojawiają się w tym momencie.
Możesz zacząć zdaniami: „boję się, że…”, „nie potrafię…”, „zawsze muszę…”, „nikt mnie nie…”. Pisz bez poprawiania siebie. Następnie przeczytaj te słowa i zapytaj: czego potrzebuję, aby poczuć się i działać inaczej?
Za myślą „do niczego się nie nadaję” może kryć się potrzeba uznania, zgody na naukę albo bezpieczeństwa po błędzie. Wtedy pomocne mogą być afirmacje:
Jestem wartościowy także wtedy, gdy się uczę i popełniam błędy.
Rozwijam swoje umiejętności i daję sobie prawo do prób.
Dobieraj słowa tak, by dotykały właściwego miejsca. Afirmacja o sukcesie zawodowym może nie trafić, jeśli pod spodem jest lęk przed oceną. Wtedy większą zmianę może rozpocząć zdanie:
Pokazuję swoją pracę i rozwijam ją z każdym doświadczeniem.
Gdy pojawia się silne poczucie bezsensu, zagrożenia lub myśli o zrobieniu sobie krzywdy, od razu poszukaj kontaktu z bliską osobą, specjalistą albo pomocy kryzysowej.